Alba Rigol
Personal Trainer
Pilates & Wellness
KETTLEBELLS:
Por su especial forma de agarre y que su centro de gravedad esté desplazado ayudan a que se trabaje los músculos estabilizadores.
Al usar Kettlebells en el entrenamiento la tonificación muscular es mucho más completa, como explica Leo Cavallo, instructor certificado de kettleblls y fundador de Kettlebells Barcelona (www.kettlebellsbarcelona.com), ha pasado de ser “un método de acondicionamiento físico a un mero y propio deporte y una disciplina fitness en sí misma”.
¿Cómo son las kettlebells?
Las kettlebells son unos utensilios pensados para trabajar la tonificación muscular de una forma más completa que con los tradicionales levantamientos de pesas con mancuernas o barras con diferentes pesos.
Su forma de bola de cañón con base plana y un asa para agarrarlas permite que se ejecuten, según palabras de Leo Cavallo, instructor especialista de Kettlebells Barcelona, “ejercicios balísticos que son movimientos dinámicos, realizados de forma continua y mucho más completos que el típico levantamiento de pesas”.
Podemos encontrar desde ocho a 48 kilos, con lo que se puede personalizar el entrenamiento según el nivel de experiencia del participante y su estructura y forma física, como indica Leo Cavallo.
Precisamente, esta personalización hace que el uso de kettlebells esté indicado para casi todo el mundo, aunque es recomendable preguntar al médico especialista si es conveniente este tipo de ejercicio anaeróbico si padecemos alguna enfermedad.
(Texto extraído de webconsultas)
TRX:
Creado por el ejército Americano (Navy SEAL).
En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, creador del TRX y fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y en un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, habían establecido las bases de lo que sería una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja, ya que cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
En la actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol. El entrenamiento en suspensión se convirtió rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto, hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf, motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables. Muchos programas de entrenamiento de atletismo en toda Norteamérica se han volcado con el TRX como base principal de sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico para todos sus equipos.
El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.
(Texto extraído de TRX Spain)